こんにちは、とりとりとです。
今回は、疲れた体を改善しようと、接骨院に行ったら、コアレを勧められたので、それを試してみた感想をお伝えします。
まずは、感想と結果からお伝えすると・・・
正直効いたのかよくわからない・・・？でも、肩の痛みは出にくくなったと思う。
ウエストは引き締まった気がする（へそ回り78cm→73.5cm −4.5cm 始める前より、くびれた感じあり）
コアレをしてみて、悪くなかったというのが、正直な感想です。お金があるなら、続けたいかなと思いました。
コアレを始めたきっかけ、目的
コアレを始めたきっかけ
肩こり、首の痛み、それに伴う軽い頭痛が気になり、接骨院に通うことになりました。
接骨院の先生から、腹膜が弱る→インナーマッスルが弱っている。そのため、アウターマッスルを使い、疲れが蓄積していると。
とりの場合は、体を支えるアウターマッスルとして、肩にすごく力が入ってしまい、肩こりに繋がっていると。
施術を続ければ、改善するが、インナーマッスルを鍛えない限り、同じループを辿ってしまうよと。
コアレにより、腹膜を鍛えることで、天然のコルセットになり、体幹が安定する。それにより肩こりがでにくくなるよということで、3ヶ月試してみることになりました。
コアレを試すにあたっての目的
以下のことが改善するかを、コアレをする目的としました。
・肩の痛みが出にくくなる
・呼吸をしやすくする（深呼吸すると肩が痛いんです・・・）
・腹筋を鍛える
・お腹痩せるか
・姿勢良くなるか
コアレとは何か？3ヶ月続けるのは？料金は？
コアレとは何か？
コアレとは、インナーマッスルを効率的にトレーニングすることができる業務用EMSマシンのことです。高周波と低周波を組み合わせた電気刺激で体幹部をはじめとするインナーマッスルをトレーニングします。
3ヶ月続けるのはなぜ？
3ヶ月継続することで、腹筋を使える、鍛えることができるようになってくるため。
1ヶ月目→使えなかった筋肉を使えるようになってくる
2ヶ月目→筋肉と使いやすくなってくる
3ヶ月目→筋肉を鍛えるようになってくる、使えるようにくせ付いてくる
筋トレを思い出してみてください。1日だけや1ヶ月では効果はあまりないですよね。ある程度継続することで、筋トレがしやすくなったり、筋肉がついてきたなと感じると思います。コアレを3ヶ月継続すると良い理由はそれと同じです。
筋トレと同じなので、やりすぎてもいけないし、間が空きすぎてもいけないです。ペースは週に2回が効果的なようです。
コアレ料金について
料金については、施設によって違うと思います。参考までに、私の場合の料金をお伝えします。
1回：3,850円
3回トライアル：5,995円
月4回：12,760円 （1回あたり3,190円）
月8回：16,720円（1回あたり2,090円）
とりは3回トライアルと月8回×3ヶ月で合計56,155円（全27回：1回あたり2,080円）お支払いしました。
コアレについての感想、3ヶ月試した結果、おすすめする人
コアレについての感想
とりの場合は、腹筋を鍛えるために、お腹にパッドをつけました。前面に6個、側面（横というかやや後ろに）各1個ずつ、計8個のパッドをつけました。
電気刺激のピリピリ感がくすぐったく感じました。お腹が痛いと感じる少し前までの強さがちょうどいいとのことです。痛いと感じる前に、くすぐったさを感じることが多く、痛みのぎりぎりまで攻めることが難しかったです。
電気刺激でピクピクするので、コアレ中は寝たくても寝れなかったです。（人によっては爆睡できるみたい・・・）スマホを見ながら、コアレをしていました。
時間は20分程度なので、あっという間に終わります。
汗はじんわりするかなという程度。終わった後や、その日の夜はお腹のあたりが暖かい感じがありました。
コアレ終了直後は、歩くときにお腹に力が入る感じがあったり、立ったときに腹筋に力が入ると感じました。翌朝もその効果は感じました。
とりの場合は、筋肉痛は特になかったです。
自分で腹筋を鍛えるためには、筋トレをしたり、プランクをしないといけないですが、コアレであれば寝ているだけで、鍛えることができるので、効率は良いと思いました。
3ヶ月試した結果
・肩の痛みが出にくくなる→肩の痛みが、以前より減った。首の痛みが出にくくなった
・呼吸をしやすくする→深呼吸したときの肩の痛みが出なくなった
・腹筋を鍛える→立つときに腹筋を使っている感じがわかるようになった気がする。腹筋を意識しやすくなった
・お腹痩せるか→へそ回り78cm→73.5cm −4.5cm くびれができた
・姿勢良くなるか→自分では良くなった気がするけど、周りからするとどうなのか不明
おすすめする人、おすすめしない人
おすすめする人
・腹筋などインナーマッスルを鍛えたいという人
・筋トレを自分でできない人
・お金があって、効率よく短期で腹筋鍛えたい人
・楽に簡単に腹筋を鍛えたいと思っている人
おすすめしない人
・痩せたい、細くなりたい人 →体重を減らすということはありません。くびれがほしい人はありかも。
・電気刺激のピリピリ感、くすぐったさが苦手な人 → 電気刺激を強くした方が効果が出やすいです。十分に強さを上げられない可能性あるため
3ヶ月試したとりの感想
3ヶ月継続してみて、良かったなと思います。当初と比べ、肩の痛みが緩和したことと、呼吸がしやすくなったことが良かったです。
歩くときや、立つときも腹筋に力が入っていると感じやすくなり、姿勢を意識することができるようになったと思います。
アラフォーのため、今後の健康を維持するために、早期の健康づくりが大切と思っています。姿勢や体幹、腹筋を意識することができるようになり、今後の健康な体を維持する一歩になったと思います。
本当は、お金があれば、継続したいですが、それも難しいです。
3ヶ月自己投資をして得た、腹筋を維持できるように、姿勢など気をつけたり、自己努力を続けることができるといいなと思います。
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